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2023年01月
2023.01.31
瞑想会
■瞑想会のご案内
ホ☆クレア
本町サロンでは
★毎週曜土曜日 13時から
「瞑想会」を開いています
（昨年までは木曜日でしたが２０２３年より土曜日に行います。）
●場所：ホ☆クレア 本町サロン
（本町駅から徒歩3分）
●開催日：毎週木曜日
●時間 ：13時から1時間半
●定員 ：5名様
●参加費：1000円
(ご参加当日に現金にて
お支払い下さい♡）
・1時間半～2時間ほどの
ゆったりとした
瞑想会を開いています
・「誘導瞑想
」と
「スピリチュアルなお話
」と
皆さんとご一緒に
楽しい時間にいたしましょう
・瞑想が初めての方でも大丈夫です
（最初は誰でも雑念が
浮かんでくるものです
）
どなたでもお気軽に
ご参加くださいね
お一人の場合もあります
（その際はゆっくりして頂ける
時もありますよ
）
時間に余裕があれば
長谷川祐子イチ押し
の
「音叉」で
ヒーリング
もいたします♡
（お気軽にお問い合わせくださいね
）
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2023.01.28
お手軽！本の力を借りる
心がザワザワしたり
何となくモヤモヤして
晴れなかったり
怒りがわいてきたり
良くない思考が
浮かんで来る時
「呼吸」「瞑想」
時間があればほんの5分でも
「レイキ」を自分に当てたりします
それ以外の方法では
「本の力」を借ります
お気に入りの本で
自分の気持ちを整えてくれる本が
何冊かあるのですが
いつもどれか1冊を
カバンに入れていたり
寝る時に枕元に1,2冊置いていて
すぐに取り出して
パッと開けたページを
2～3行読むだけで
落ち着きを取り戻し
「あ～いいこと書いてあった」と
平常心になることがよく
あります
何度も読んでいる本だけど
改めて読むと
再確認できてとても
心が落ち着きます
皆さんも
良かったらやってみてくださいね
本日もお読み頂き
ありがとうございます
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2023.01.27
普段のなにげないことを味わってみる
最近 お花屋さんに
よく 行きます
つい足が向いて
生花や観葉植物を
見てしまいます
気がつくと
10分15分があっという間に
過ぎてしまって
見ている間は
頭はお花のことだけ
買っても買わなくても
お花や緑に囲まれている時間
とても満たされたいい気分に
なります
いい気分を味わって
「あー幸せ」
もう1つ
最近 湯船につかると
ものすごく気持ちいいし
リラックスできるけど
こんなに
お風呂って気持ちいいと
思ってたっけ？
以前は
お風呂に入ることを
義務みたいに思っていたかも…
とにかく
入って洗ってーとか
セカセカしていたなあと
お風呂でいい気分を
味わうなんてことが
普段あんまりなかったなあと
お花屋さんにいる時と同じで
お風呂に入っている時も
何も考えず
「わあ～のびのびするなあ」
とか
「体がユルユルするなあ」
とか
そのこと以外
頭にないんですね
1つのことだけに
意識を向けて味わうって
大事だなあと思いました
今までいろんなことに
意識を向けすぎて
いたんですね
本日もお読み頂いて
ありがとうございます
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2023.01.26
思考を手放せば現実は上手くいきます♡
こんにちは
大阪本町サロン
ホ☆クレア
長谷川祐子です
家族が陽性になり
私も濃厚接触者ということで
自宅にしばらく居ることに
なりました
溜まった仕事や
予定していた準備などが
できなくて
最初はちょっと
「まずいな…」
「どうしよ…」とか
「困ったな…」とか
ネガティブに考えていました
家でもできる仕事もあるのですが
今一つ乗らない…
ちょっとでも進めたいから
やらなきゃ やらなきゃと
思えば思うほど
はかどらない
ハッ
っと
気が付きました
「やらなければいけない」という
不快な思考を何とかして
「手放そう」と
必死になっている自分に
「手放したい」と
思えば思うほど
その現実がやって来る
「あー
私やってるわ
」
と・・・
抵抗せずに
今の自分の気持ちに
正直に
無理に自宅で仕事をするのを
やめてみよう
「やってもいいし」
「やらなくてもいい」
どっちでもいいよと
そうなったら（笑）
よし
大好きな「名探偵！コナン」を
見よう
1本見始めたら
楽しい楽しい
コナン君ざんまいです
せっかくもらった自宅時間を
楽しい自分の時間に
することにしたのです
好きな時間に
いい香りのする入浴剤を
入れてお風呂に入り♨
幸せ
多めにお菓子も食べて
コナン君も見て
幸せ
読みたい本も
この際全部読む
楽しい
楽しく過ごしているもんですから
力が抜けていて
仕事のいろんなアイデアが
わいてくるんですね
この力が抜けてることが
いいんですよね
読む本に自分の欲しい答えが
書いていたり
すごい
気づきがあったり
本当にいいお家時間でした
よぶんな「思考」をやめて
「○○しなければならない」もやめて
リラックスする
好きなことをして
ワクワクすると
思ってもみない
いい効用がある
そんな体験ができた
1週間でした
リラックスして
流れに逆らわずいると
結果的に
うまくいくんですね
本日もお読み頂いて
ありがとうございます
ホ☆クレア
大阪本町サロンでは
思考を手放して 望む現実を手に入れる
マインドクリアセラピー
（思考現実化セッション）
・時間 90分
・料金 19,000円
マインドクリアセラピスト
養成講座
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・期間 全8回
・時間 1回120分
・料金 580,000円
をご提供しております
詳しくは
お気軽にお問合せくださいね
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2023.01.12
「エゴの声」に勝ちました
こんにちは
ホ☆クレア
大阪本町サロン
長谷川祐子です
昨日の夜
疲れてしまって
お風呂に入らずに
寝てしまいました
朝起きて
食事の用意や
他の家事をやり終えて
お風呂に入りたいけど…
これから仕事に行くのに
「入るとちょっと
ゆったりモードになるから
やめておこうかな…」とか
「お風呂に入って
エネルギーを使うと仕事に行くのに
疲れてしまうな…」とか
「今日1日くらい入らなくても
まあいいか…」とか
エゴの声がうるさいうるさい
（エゴの声とは＝
自分が不完全で不安定だと
感じている「思考の声」）
本心は
「お風呂に入って
いい気持ちになりたい」
なので
エゴの声は置いておいて
ただ
本心に従えばいいのですよね
本心に従って出かける前に
お風呂に入ったら
まあ
気持ちのいいこと
気分も一気に
リフレッシュ
心も体も緩み
ああ～～癒されるう
脳を
「快」のモードにすると
現実が上手くいきます
その理由は
脳が「快」の時は
ドーパミン
エンドルフィン
オキシトシンなどの
神経伝達物質が
分泌されるからです
自分の本当の気持ちに従うことや
お風呂で気持ちいいを感じることは
脳が「快」のモードになります
エゴの声は
本当の自分ではありません
それに
気づくことが大事です
小さなことですが
本当の自分の気持ちに従うことや
気分良くいること
気持ちが癒されることは
脳を「快」のモードにすることです
その状態が
現実がうまくいくコツ！！
なんですね
本日もお読みいただいて
ありがとうございます
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2023.01.10
「感謝」や「ありがたいな」に意識を向けるといい事が起こります！
こんにちは
ホ☆クレア
大阪本町サロン
長谷川祐子です
新年を
またこうやって
迎えることができて
「ありがたいな」と
「ホッとするな」
思っていました
そう思っていると
うちの息子たちが
お願いしていないのに
ヘルパーさんがお正月休みで
私一人で
両親の介護は大変だろうと
3日間
おじいちゃんおばあちゃんの家に
通ってくれて
食事やお風呂など
てんてこ舞いな私を
助けてくれました
「本当に感謝！！」と
思いました
また
お正月休みにもかかわらず
ヘルパーさんから
母のお薬のことや
「明日はデイサービスに
行かれる日ですからね」と
わざわざご連絡くださって
これまた
気にかけて下さって
「ありがたいな」と
次は
しばらく
ごぶさたしていた知人から
ラインのメッセージを
頂きました
その方のご主人は
毎年 おせちを作られていて
また
その盛り付けがプロみたい
以前に
写真を見せて頂いたことがあり
自分が毎年
おせちを盛り付ける度に
その知人のご主人の
キレイな盛り付けが
頭をよぎり
(自分の盛り付けが笑えるなと）
「おせちの盛り付けの度に
○○さんを思い出します」と
ラインでお返事すると
「私のことを覚えていてもらって
ありがたいです」と
なんてうれしい！！
返信いただいて
「ありがたいのは私の方だわ」と
自分を覚えていてくださった
ことへの感謝で
これまた
「ありがたいな」と
思いました
意識を
「感謝」や「ありがたいな」に
向けると
「ありがたい出来事が起こる」
そんな体験をしました
どこに意識を向けるかで
起こる現実が変わりますね
意識を向ける先には
注意を払いたいものです
知人のご主人が作ったおせち✨✨
本日もお読みいただいて
ありがとうございます
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2023.01.07
途切れてわかった！！自分を整える小さな「習慣」の大切さ♡
今年もどうぞ
よろしくお願いします
ホ☆クレア
大阪本町サロン
長谷川祐子です
皆さんはゆっくりと
お正月を過ごされましたか
自分はというと
年末年始
家族の食事や
介護の必要な両親を
サポートしたりで
慌ただしかったのです
いつもの
小さな習慣の
「心を整える瞑想」や
「ボーッとする時間」
「筋トレ」
（というほど
たいそうなものでなく
スクワット20回と
腹筋20回だけです）
が
「まあ いいか…」と
やらない日が
ほとんどになりました
で…
ここ2、3日
心がソワソワしたり…
しなくてもいい思考をしたり…
どうも落ち着かないなと…
今日
久しぶりに事務所に行くのに
電車に乗って揺られ始めたとたん
乗ってるだけで
景色が変わり
何となく揺られ
ボーッとすることができて
心地いい
電車に乗るって
特別なことではないことですが
ハッピーな気分に
なりました
いつもの小さな習慣が
途切れてわかりました
継続することは
自分を整えるために
大切なものなんだと
つくづく実感しました
自分が心地よく
落ち着いた心の状態で
いることは
周りにいる人にも
いい影響を
もたらしますものね
小さな習慣を
慌ただしいと
言い訳にしないで
継続しようと思います
本日もお読みいただいて
ありがとうございます
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