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2022.09.29
瞑想
おはようございます
大阪本町 レイキヒーラー養成スクール
ホクレアサロン マインドクリアセラピスト
長谷川祐子です
瞑想って良く聞くけれど
だよく分からない
難しいと昨日も生徒さんから聞きました
皆んさん完璧を目指し過ぎていると感じます
ゆっくりでいいんです
誰でも出来るようになって行きます
初めから自分も「瞑想」が
できた訳じゃない……
最初はジーっと
10分座っている間も
思考が次々と浮かんできて
なかなか集中できなかったり…
まだ3分しかたってないとか(笑)
そのうち「呼吸」を
毎日するようになって
ゆっくりゆっくり10回ほど
「呼吸」すると
段々 落ち着いてきて
この続きで「瞑想」をやろう！と
いつも「気」が上に上がって
全然リラックスしていないと
感じていましたが
「呼吸」や「瞑想」を
するようになってからは
不安な気持ち モヤモヤした気分も
なくなるようになって
「意識」が「腹」に来るようになります
「瞑想」するのは夜寝る前で
お気に入りの瞑想の音楽を
かけながら
10分があっという間で
とても気持ち良く 心も落ち着き
楽しみなんです(*^^*)
できた訳じゃない……
最初はジーっと
10分座っている間も
思考が次々と浮かんできて
なかなか集中できなかったり…
まだ3分しかたってないとか(笑)
そのうち「呼吸」を
毎日するようになって
ゆっくりゆっくり10回ほど
「呼吸」すると
段々 落ち着いてきて
この続きで「瞑想」をやろう！と
いつも「気」が上に上がって
全然リラックスしていないと
感じていましたが
「呼吸」や「瞑想」を
するようになってからは
不安な気持ち モヤモヤした気分も
なくなるようになって
「意識」が「腹」に来るようになります
「瞑想」するのは夜寝る前で
お気に入りの瞑想の音楽を
かけながら
10分があっという間で
とても気持ち良く 心も落ち着き
楽しみなんです(*^^*)
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